Вы больны гневом, ненавистью, обидой? У вас нет терпения, любви? Лечитесь спокойствием

В конце лета в Алматы побывал с лекцией  российский врач, психолог-конфликтолог, директор Медицинского центра «Лотос» Алексей Чудинов. Тема его выступления - «Управление сном. Подсознание и сознание. Увеличение силы памяти и ума» - была очень интересной,  познавательной, содержательной, она и легла в основу нашего интервью.  - Алексей Владимирович, для чего человек спит? Чтобы отдохнуть? - Обычно все так думают, но это не так. Нашему физическому телу достаточно всего лишь 2-3 часа для того, чтобы, допустим, приняв теплую ванную, расслабиться и восстановить  свои силы. Но для сна  2-3 часов недостаточно,  нужно гораздо больше  времени. Следовательно, мы спим не для того, чтобы дать отдых нашему телу, а еще для какой-то другой цели.  В отличие от  птиц и животных, человек  спит  совершенно  уникально. Когда мы засыпаем, мозг переходит в состояние торможения, мышцы расслабляются и в этот момент начинаются процессы восстановления. Сто процентов людей видят сны, хотя  некоторые говорят, что   не видят.  Это доказано научно, экспериментально. С чем это связано?  Наш сон проходит три фазы - фаза  быстрого сна, фаза короткого сна и фаза медленного сна. И    только в короткую фазу -  это примерно 15 процентов нашего сна - мы видим сновидения. Если мы проснемся в этот период, мы вспомним то, что видели во сне.  А если проснемся в  другое время, то не вспомним, нам будет казаться,  что мы  никакие сны не видели.   15 процентов мозга ночью продолжают активно  действовать, то есть эта часть мозга ночью анализирует, перетаскивает по нужным местам информацию, выкидывает ненужное, переваривает, ассоциирует и так далее. К примеру, вечером школьник    ложится спать, стихотворение никак не может запомнить, а утром, когда просыпается, оно в голове ясно откладывается. Человек во сне может учиться играть на музыкальных инструментах, ездить на  велосипеде, учить иностранные языки... Вот что делает эта часть мозга.   Наш мозг производит определенные типы волн. Первый тип - альфа волны. Это  низкоамплитудные, очень ровные волны, они  характерны для людей, которые занимаются креативной деятельностью, чувствуют себя комфортно, находятся в приятной  обстановке. Это очень позитивные волны для нашего головного мозга.  Второй тип - бета волны. Это волны стресса, напряжения, беспокойства, они высокоамплитудные, хаотичные, характерны для человека в состоянии угнетения, подавленности. Если сравнить  альфа волны и бета волны  с волнами на поверхности водоема, тот это штиль и буря. К сожалению, у 80 процентов людей мозг в течение дня производит бета волны. Третий тип - дельта волны. Они появляются только во время сна, это самые позитивные, самые лучшие волны, которые производит наш мозг.  Теперь давайте поговорим о  сознании.  Сознание или, как мы  говорим, душа находится на верху пирамиды нашего организма. Сознание это не мозг. Сознание это мой тип мышления, мое отношение ко всему. У сознания два главных «заместителя» – головной мозг и гипофиз, гипоталамус.  Это главные системы, которые в свою очередь управляют эндокринными железами, щитовидной железой, надпочечниками, поджелудочной железой и так далее. Каждый эндокринный орган управляет 3-4 органами. Например, щитовидная железа управляет сердцем, легкими, иммунной системой, поджелудочная железа  - органами желудочно-кишечного тракта, углеводным обменом. И теперь посмотрите. Допустим, на каком-то предприятии директор псих. Каким будет все предприятие, как будет оно работать? Всех будет тоже трясти, у людей все органы будут  приведены в состояние дисбаланса, вот откуда идут болезни. На сегодня  психосоматические заболевания составляют 95 процентов, включая рак, инфекции. Я уж не говорю об атеросклерозе, главная причина развития  которого - первичное  поражение сосудов, а не холестерин, как это считалось многие годы. Когда человек нервничает, переживает, вырабатываются гормоны стресса и это приводит к микроповреждениям сосудистой стенки, где образуются трещины и на нее оседают   холестериновые молекулы и образуются бляшки. Бывает, в сосудах может бежать  чистый   холестерин. Если сосуд не поврежденный, никаких бляшек там образовываться не будет, здесь главный фактор – стресс, психосоматическая эмоциональная нестабильность, приводящая к повреждению сосудистой стенки с оседанием  на  нее холестериновых молекул. Вот главный  враг человека – психоэмоциональный стресс.  - Но мы же живые люди, и на всякие ситуации реагируем по живому. Если больно - плачем, смешно – смеемся, если нас оскорбляют – обижаемся… Это разве неправильно, это же нормальная человеческая реакция… -  Хорошо. Приведу пример. Вот я доктор, сижу у себя в кабинете. Заходит десятый по счету язвенник, я хватаю его за грудки, трясу и цежу сквозь зубы,  как вы мне, язвенники,  надоели… Вы хотите, чтобы  врач по отношению к вам так себя вел? Или, допустим, ваша  очередь ложиться  на операционный стол. И видите, хирург стоит раздраженный такой, ну что вы там стоите, быстрее проходите, я  сейчас буду вас оперировать.  Возможно, у него что-то случилось и его трясет. Вы захотите у такого врача оперироваться, это нормальная реакция?  Вы спросите, доктор, что случилось? А он: «На меня главный накричал, вывел меня из равновесия, да ладно, проходите, на стол ложитесь, я сейчас скальпель возьму». Вы захотите у такого  врача   оперироваться? - Нет. - То-то. Как только мы начинаем негативно мыслить, наш мозг начинает продуцировать бета волны и это приводит нас к состоянию беспокойства, стресса и тому можно привести массу примеров из жизни. Вот только разговаривая  с вами, я вспомнил десяток случаев, когда мои коллеги-врачи теряли своих пациентов - это была  чья-то мама,  чей-то ребенок - только из-за того, что стали психовать, теряться.   Речь не идет о каких-то смертельных   болезнях,  речь идет о том, когда человека еще можно было спасти.  Почему мы раздражаемся, когда к нам обращаются за помощью? Это неправильная реакция.   Ведь тот, кто пришел к нам за помощью, не  виноват в том, что у нас что-то  случилось, и мы раздражены, или уставшие, или не  выспались, или просто в плохом настроении. Кто  тут неправильно ведет себя? Если ко мне пришел больной человек, почему я должен выходить из себя? К примеру, ко мне на улице подходит псих, начинает кривляться, штаны снимать. И если я так начну делать в ответ, то что люди обо мне подумают?  Скажут, два психа встретились. А если этот снимает штаны, а другой ничего не делает, то люди подумают, этот нормальный. Вот что происходит вокруг нас. К сожалению, у нас порой  нет терпения, нет мудрости, нет понимания, соучастия… Человек в любой ситуации должен вести себя  адекватно, не терять своего  сильного внутреннего состояния. Этому поможет четкое понимание своего сознания и подсознания.  - Что такое сознание и подсознание? - Сознание это то, что мы  воспринимаем, то, что видим, то, что можем в любой  момент воспроизвести. Например, я могу описать человека, которого вижу, могу  описать то  место, в котором находился, могу  описать погоду…  Сознание у человека 20 процентов.  Подсознание – это когда какие-то  события уходят   в нашей памяти глубоко,  и мы их можем даже не вспомнить. То есть они находятся в нашем подсознании.  На языке нейрофизиологов, психологов, психиатров это называется ассоциативная  память. В наше подсознание постоянно стучится то, что с нами когда-то было. Опять же приведу пример. У моего коллеги-доктора неожиданно в 40 лет появилась  патологическая жадность, от чего начали страдать дети, жена и он сам. Он не мог понять причину, они жили в достатке, материальных трудностей не испытывали. И вот он идет на прием к психотерапевту,  психотерапевт в беседе с ним не  находит причину, не  может понять, с чем это  связано и назначает  пациенту психотерапевтические  сеансы. На   восьмом сеансе пациент очень четко видит ситуацию: когда ему было 4-5 лет, семья была очень бедной, денег постоянно не хватало, мама всегда брала у соседей в долг продукты и всегда говорила одну и ту же фразу: «Мы не можем себе этого позволить». Потом ситуация нормализовалась и ребенок, когда вырос, уже не помнил про это. Но это  ушло глубоко в подсознание и там сидело и только в 40 лет это проявилось.  И как только  он эмоционально в состоянии гипноза заново это переживает - на  языке психотерапевтов это называется развязать узлы – жадность мгновенно   уходит. Другой пример. У женщины в 35 лет развивается патологическая подозрительность к людям.  Она подозревает всех, что кто-то у нее крадет вещи из сумки, кто-то ей желает зла. Причем она понимает, что этого нет, но ничего с собой поделать не может.  И когда ее погрузили в  состояние гипноза, она вспоминает, когда ей было 7-8 лет, она была лучшей ученицей в классе и в конце года в школе должны были объявить лучшего ученика. А директором  школы был ее дедушка. Естественно, он не объявляет ее лучшей  ученицей, иначе все подумают, что он подсудил, и он из благих намерений лучшим учеником школы объявляет другого ученика. У девочки глубоко в подсознание уходит, что если я не могу доверять даже своим близким, как я могу доверять кому-то. Потом эта детская  обида забывается и только в 35 лет проявляется.  Как видим, многие странности, фобии  человека идут из глубокого подсознания. А  это происходит потому, что в  свое время они не имели  эмоционального выхода  и застряли там. Они могут выйти оттуда, то есть проявиться в любое время, в любом возрасте и в любой  форме. И в 40, и в 50, и в  60 лет могут проявиться в  форме какой-то болезни или каких-то навязчивых идей, в форме наркомании, бессонницы, поэтому развязывание узлов очень важно. Развязывать узлы в  нашем подсознании можно только тогда, когда мы себе логически объясняем, как, почему это произошло и что должно быть. - Что значит логически объяснять? - Например, я говорю маленькому ребенку, не смей заходить в эту комнату – и он обязательно туда зайдет. А если я приоткрою дверь и скажу, не  ходи в эту комнату, видишь, там  бабушка переодевается - он не пойдет. Есть разница, как это было сказано? То есть, как только ребенок логически понимает, почему туда нельзя ходить, у него пропадает желание попасть туда. Поэтому,  когда я просто говорю себе «успокойся», это не работает, я должен объяснить себе  логически, почему надо успокоиться.  К примеру,  ворона за окном каркает и это меня раздражает. И тут надо понять – она что, только мне каркает? Она каркает всем.  Как только я объясню себе это, я успокаиваюсь. К сожалению, на сегодня 90 процентов людей духовно больны, они больны гневом, ненавистью, обидой. У нас нет терпения, нет покоя. У животных рефлекс – сразу убегают. А люди одно слово – сразу взрываются, обижаются. Вы ему говорите, будь спокоен, будь уравновешен, а он не понимает, потому что не понимает языка любви. И теперь скажите мне, кто не прав: тот, кто ведет себя неправильно или тот, кто не понимает, что он не прав? Вот о чем мы себе должны снова и снова напоминать. Какой молот нужен в кузнице? Холодный. Если молот сам  будет горячим, то он тоже будет расплющиваться. Поэтому  кузнец периодически опускает его в холодную воду, чтобы он остыл. Если мы хотим разрешить какой-нибудь конфликт, то первое, что нам нужно делать – оставаться спокойным, тем более, если вы видите, что человек не способен нас слышать.  Конфликты создаются потому, что нас эмоции переполняют, нам хочется тут же все высказать.  Перед моим отъездом в нашей больнице одна медсестра обозвала другую проституткой и они подрались, оттаскали друг друга за волосы. Когда драка закончилась, я  спросил одну из них, извините, вы проститутка?  Она: «Что вы такое говорите, конечно, нет». Я говорю,  а чего вы тогда так реагируете? Меня зовут Алексей, и если кто-то окликнет меня другим именем, я не буду оборачиваться, потому что меня не так зовут.   Итак, причины духовного заболевания в том, что… Когда человек испытывает разные эмоции, в этот момент идут разные гормональные изменения. Однажды провели очень интересный эксперимент. Взяли сто людей и у всех у них смоделировали страх. После этого взяли анализы крови и увидели, что у всех ста людей изменения в крови примерно одинаковые. На следующий день смоделировали зависть и в крови были уже другие изменения. Таким образом, научно доказано, что каждая эмоция приводит к формированию определенного заболевания. То есть мы болеем потому, что негативно реагируем на происходящие ситуации.   - Расскажите, пожалуйста, более подробно, как добиться полноценного, качественного сна, раз уж это  чрезвычайно важно для нас. - Вообще, что такое нормальный сон? Нормальный сон это когда мы легко засыпаем и легко просыпаемся, когда  спим от 4,5 до 7,5 часов. Те, кто спит больше 8 часов, живут меньше, чем те, кто спит меньше 7-7,5 часов. Ошибочное представление, ошибочное понимание, что человек должен спать столько, сколько хочет. Это неправильно. Если нам требуется много сна для того, чтобы выспаться, это первый признак того, что в организме что-то не в порядке.  Во  время  сна вырабатываются дельта волны, и в этот  момент разглаживаются все складки, нормализуется иммунитет, восстанавливается кровообращение, организм приходит в норму. Но не во все время сна вырабатываются дельта волны, как я уже сказал вначале,  наш сон идет циклами и   один  цикл длится 1,5 часа. Затем перерыв  1-2 минуты и начинается новый цикл. Так вот, когда человек спит, мозг продуцирует дельта волны, но после третьего  цикла они уже не образуются, поэтому дальше бесполезно  спать, мы все равно не будем высыпаться, у нас не будет состояния отдыха  и комфорта.  Полноценным сон считается тогда, когда во время сна у нас вырабатываются 45-50 минут  дельта волн, это и есть показатель здорового сна. Мы не стареем, у нас  в этот  момент разглаживаются все  складки, нормализуются давление,   иммунитет, восстанавливается кровообращение, хорошо работают все органы. На сегодня что мы видим? Значительное  старение населения планеты. По статистике,  у 93 процентов людей биологический возраст превышает  паспортный на 7-12 лет. Может, человек и выглядит моложе своих лет, но  состояние его клеток и органов не соответствует паспортному возрасту. Я уж не говорю о том, что у многих из нас уже в 30-40 лет седые волосы, слабое зрение… Это следствие того, что мы не  можем ночью  набрать 45-50 минут дельта волн – самых лучших, позитивных  волн. А они  не появляются потому, что в течение дня у нас реакция была отрицательная.   В нашей жизни всегда что-то происходит, кто-то что-то теряет,  кто-то от нас уходит...  Жизнь лучше знает, когда  это должно произойти, а мы  нет, сопротивляемся, это неправильно, я так не хочу. Если вы не хотите, чтобы  сегодня у вас колено было разбитым, а завтра потерялся кошелек, то  потом вы будете лежать  со свернутой шеей. Вам что больше нравится – по чуть-чуть чтобы что-то происходило или  чтобы месяц ничего не происходило, а потом бац, и что-то ужасное произошло. Но жизнь лучше знает, когда что должно происходить и это нужно понимать, объяснять себе, воспринимать и вырабатывать в себе терпение и смирение в лучшем смысле этого слова. Этому нужно учиться, и прежде всего, духовно. Многие думают, если мне горько, я должен плакать. Это не человеческая реакция, это неправильная реакция.  - Извините, но если кто-то  нам пакостит, мы же должны на это как-то реагировать, элементарно выяснить, почему  он так делает или просто перестать с ним общаться. - Вот как раз этого  делать не  следует, это ошибочные вещи. Самый лучший способ – помириться  с ним. Я не говорю, что  мы должны эту щеку подставить, потом  эту, а потом  сказать, ты еще можешь обо мне ноги  вытереть, я тебе  сейчас  коробку  конфет принесу. Отвечайте  адекватно, но у вас внутри к этому  человеку не должно быть злобы, убирайте эту злобу, она вам враг.   Пару  месяцев в Санкт-Петербурге мы проводили специальную общественную программу  для пожилых людей. Я спросил, кто считает себя хорошим? Оказалось, большинство считает себя хорошими, потому что они  уже никого не  оскорбляют, ни с  кем не  дерутся, никого не обманывают, ни  с кем не  ссорятся, к ним пришел какой-то такой  покой. Но давайте посмотрим, что в  традиционных религиях считается главным грехом.  У иудеев – нарушение духовных законов. Например, у евреев   суббота святой день, в этот день никто не должен работать, и у них главный грех – нарушение этих канонов. У буддистов главный грех – насилие в любой  форме. У христиан – гордыня и высокомерие. В исламе – ставить кого-то превыше Аллаха. Итак, в четырех религиях главными грехами  считаются нарушение духовных законов, насилие, гордыня и высокомерие и ставить кого-то превыше Аллаха.  А мы думаем, мы не  убиваем, не насилуем, не наркоманим, поэтому  мы хорошие люди. А обиды, а раздражение, а беспокойства? Вот что  является грехом… И мы еще удивляемся, почему это с  нами происходит.  У меня есть один знакомый - очень  известный  врач-нейрохирург, золотые руки, золотые глаза, золотой  ум,  к нему  невозможно  попасть на  операцию, очередь на  несколько месяцев вперед расписана.  И вот одна  женщина  через хороших знакомых добивается, чтобы  попасть  к нему на  операцию. Он ей делает операцию и через неделю  у нее парализует руки и ноги. Оказалось, во время операции он случайно надсек  ей оболочку спинного мозга. Хорошо, что вовремя обнаружили, зашили, и быстро все стало восстанавливаться. Через месяц она… умирает. Вскрытие показало, что во время второй операции в  ране забыли тампон, началось заражение крови, сепсис. Когда этот случай стали разбирать, врач говорит, ни  во время первой, ни во время второй  операции с женой  я не  ссорился,   начальство на меня не кричало, накануне  я  выспался, вино  я не  пил, не было никакой причины, почему бы так произошло. Почему так происходит? Просто потому, что пришел ТОТ пациент, ТОТ человек, который должен был ЭТО получить. Могу десятки подобных примеров привести… Или кирпич просто так  кому-нибудь на голову падает? Кирпич никому на голову просто так не  упадет, каждый получает свой  собственный  счет. Поэтому, если мы  хотим  защитить себя от каких-нибудь негативных случаев, мы  в первую очередь должны понять, какие мы. Как я уже сказал, 90 процентов  людей духовно больны. Нет терпения, нет любви, нет мудрости, нет уважения. Мы должны этому научиться.  - Что помогает, чтобы был хороший сон? - Первое - научиться быть гибким и спокойным,  в любой ситуации вести себя по-человечески. Второе – не смотрите за два часа до сна телевизор и не работайте за компьютером, так как два часа после просмотра телевизора мозг продуцирует бета волны, поэтому это величайшая глупость засыпать за телевизором. Перед сном лучше погулять или   приятно  побеседовать с домашними.  Если у  вас сон плохой, не  употребляйте во второй  половине дня  раздражающих продуктов – мяса, рыбу, лук, чеснок, кофе, чай, хрен, горчицу и так далее. Это будоражит головной мозг. Если вам эти продукты нужны, кушайте их в первой  половине дня. Третье -  в спальне не должно быть никаких ненужных вещей, там всегда  должны быть чистота и порядок. Хорошо периодически делать в спальне   перестановку, менять шторы,  это позитивно  сказывается на сне. Также можно купить всякие травы в аптеке, положить в холщовый мешочек и раз в  четыре недели этот мешочек тереть, и каждые полгода  содержимое  менять. Желательно, чтобы во всей комнате были эфирные масла, они очень благотворно сказываются на здоровье, понижают давление, восстанавливают ритм  сердца.  И последнее – перед тем, как  пойти спать, посмотрите на свой прошедший день, на те ситуации, которые были. Может, с кем-то вы поругались,  кого-то обидели, что-то сделали неправильно. Поговорите внутренне с  собой, попросите прощения у других, кому вы доставили хоть какой-то внутренний дискомфорт. Поверьте, помогает. Не надо проявлять насилие в какой бы ни было форме ни к кому, не надо продавливать свои  амбиции. Поймите, каждая душа, каждый  человек  приходит в этот мир  со своим крестом, каждой душе Всевышний дает  свою роль и пусть она  эту роль  играет. А мы начинаем давить,  противиться этому.  Если мы  заставляем  человека делать что-то  против  их воли, у него в  мозгу начинаются  повреждения.     В одной клинике провели эксперимент: пригласили сто людей из сельской местности, которые  не обладают никакой  культурой, всем говорят на  ты, плюются, грубят,  чавкают... И пригласили сто  интеллигентов, которые вежливы, со всеми на  вы, которые едят только с ножиком и  вилками, играют на музыкальных инструментах. Условие было такое – в течение года некультурные должны стать культурными, а культурные некультурными, научиться харкать, плевать, грубить, материться, им всем за это платили большие деньги. Прошел год. У 70 процентов людей и первой категории, и второй   началось повреждение мозга, потому что это было против их нутра. - Как в любых ситуациях оставаться спокойным? Не  означает ли это спокойствие  равнодушие, безразличие? - Нет. Вот вы  видите, на  улице   человек лежит. Если вы  просто посмотрели  и прошли  мимо, не оказав ему никакой помощи, это равнодушие. Но если вы  подошли и оказали  помощь и при этом  сохранили хладнокровие, не запаниковали, не растерялись  – это спокойствие. Равнодушие это  когда я ничего не делаю. А спокойствие - когда  я это делаю, но на  меня  это  не  влияет.  - Касательно сна - имеет ли значение, во сколько ты ложишься  спать, то есть ты  сова  или  жаворонок?  - Вообще нет сов и жаворонков, мы  с  вами зависим только от биоритмов, в нашем организме  гормоны  вырабатываются  четко, это как восход и закат солнца.  6  утра – это пик деятельности щитовидной железы. Она отвечает за обмен  веществ, за энергию,   профилактику старения, за работу  сердечнососудистой  системы. Но это произойдет лишь в том  случае, если мы  в 6  часов  уже  встали и бодры. То есть к  6  часам мы  должны уже пробудиться и перейти  к нашей  повседневной жизнедеятельности. Только в  6  часов щитовидная  железа  полноценно работает. Если мы  проснулись в  7 или  8, то в это  время уже другие    гормоны работают. Это все равно, что в компот положить горчицу, или  в борщ положить варенье. В данном случае на гормональную систему накладывается другая гормональная  система, поэтому  в организме начинают происходить обменные нарушения.  В 22-23  часа – пик деятельности надпочечников. Надпочечники регулируют давление, повышают иммунитет, выводят шлаки, но это происходит только в том  случае, если в это  время  мы  уже  спим. Если ляжем позже, то будут работать другие гормональные системы, опять идет наложение и опять нарушается обмен  веществ. Поэтому человек должен рано вставать и рано ложиться спать, это везде сказано, это для нашего здоровья очень хорошо. 22-23 часа – самое лучшее  время для отхода ко сну. Около шести мы  уже должны быть бодренькими, а не глаза только протирать.  А самое худшее, если  я  сегодня  в шесть встаю, а  завтра в девять, потом  в   восемь, потом  в  семь. И ложусь спать то в 9, то в 12, то в 10, то в два часа ночи.  Поэтому ложиться спать и вставать нужно примерно в одно и то же  время.  Торгын Нурсеитова, Алматы - Тверь



Источник: ИА «Zakon.kz»