Сонное беспокойство

Совместное проживание, даже с самым любимым человеком – это дело нелегкое, которое требует от обоих партнеров терпения, взаимоуважения, умения идти на компромиссы и желания делать это.
Но как сохранить в себе все благие намерения, когда вы просто не можете из-за него выспаться?

Многие женщины, живущие вместе со своей второй половинкой, жалуются на то, что просто не могут нормально спать рядом со своим партнером, так как он мешает им теми или иными своими действиями.
Давайте поговорим об этой проблеме более подробно.

Пожалуй, самой распространенной проблемой, которая не дает заснуть прекрасной половине человечества, является то, что мужчина храпит.
Ученым удалось подсчитать, что храпящий рядом муж сокращает ваш сон на полтора часа каждую ночь.
При этом нужно отметить, что храпят практически семьдесят процентов всех мужчин.
С чем связан храп?
С неправильным движением воздуха в дыхательных путях.

Причин вызывающих храп может быть много. К таким можно отнести увеличенные миндалины или искривленную носовую перегородку, кроме того, храпеть могут аллергики с отеком слизистой оболочки носа.
В данном случае помочь может консультация ларинголога или пульмонолога.

Помочь при данной проблеме может сон на боку, а если сон связан с ожирением или алкоголем, то необходимо отказаться от вредных привычек или сесть на диету.

Существуют также специальные центры по нарушениям сна, в которых можно купить приспособление, подающее воздух в нос.

Иногда мешать может и то, что мужчина часто встает ночью в туалет.
Причиной этого может быть никтурия – это выделение мочи преимущественно в ночное время.
Это может быть одной из самых частых причин нарушений сна у мужской половины человечества. Эта проблема может быть вызвана кардиологическими проблемами или увеличением простаты.
Никтурию следует лечить у уролога, который назначит специальные препараты, которые снизят увеличение простаты.

Нарушение также может быть связано с приемом мочегонных препаратов. В этом случае необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом и попросить его назначить такую терапию, при которой последний прием препарата бы проходил за несколько часов до сна.

В некоторых парах настоящей проблемой становится то, что у мужчины ночью внезапно сводит ноги, из-за чего он непроизвольно вскакивает и мешает спать своей второй половинке.
Это нарушение сна может быть связано с наличием сахарного диабета, нарушений щитовидной железы или с расширением вен. Может таким образом давать о себе знать и недостаток в организме кальция, калия или магния.
Нехватка таких микроэлементов в организме часто наблюдается у людей, принимающих препараты для похудения и мочегонные средства.

Постарайтесь проследить, чтобы в рацион мужчины входило больше калия (курага, бананы), магния (горький шоколад, орехи), а также кальция (творог, йогурты).
Можно также принимать препараты, восполняющие недостаток этих элементов в организме. Ночные судороги могут стать и следствием физических нагрузок. При этом могут помочь согревающие мази.

Хорошо высыпаться – это не прихоть, а самая настоящая потребность организма, отказываться от которой нельзя, ведь в противном случае организм не восстановится и не сможет правильно функционировать на следующий день.
Так как еще может помешать вашему сну мужчина и как бороться с этим? Поговорим об этом ниже.

Нередко причиной плохого сна женщины становится то, что ее мужчина во сне скрипит зубами.
Если вы столкнулись именно с такой ситуацией, то знайте, что может быть так, что ваш избранник страдает бруксизмом.
Это является сигналом того, что мужчина живет в постоянном состоянии стресса. С такими проблемами чаще всего сталкиваются впечатлительные люди, которые вынуждены подавлять сильные эмоции, например, гнев или страх.

Иногда причиной этой неприятности является неправильный прикус.
Постоянное напряжение челюстных мышц может повредить челюстные суставы, стать причиной быстрого изнашивания зубов и стирания эмали.
В таком случае просто необходимо посетить стоматолога, который порекомендует надевать на ночь специальные силиконовые накладки, предохраняющие зубы от повреждения.

Если вы знаете, что ваш возлюбленный пережил стресс, то помогите ему расслабиться, снять напряжение. Сделайте расслабляющий массаж с маслом иланг-иланг, которое обладает успокаивающим эффектом.

Некоторым мужчинам свойственно разговаривать во сне. Фразы могут быть путанными и неразборчивыми, произнесенными очень тихо, но иногда отдельные слова превращаются в целые предложения, которые произносятся достаточно четко и отчетливо.
При этом, произнесение слов нередко совмещается со сменой положения, которое заставляет вас проснуться.

Нужно также отметить, что слова, произносимые во сне, не выдают никаких тщательно скрываемых секретов или тайн и являются обычно бытовыми замечаниями.
Часто высказывания бывают нелогичными и связанными с какими-нибудь эмоциями – гневом, страхом, радостью.
Почему человек разговаривает во сне?
Четкого ответа на этот вопрос пока не может дать никто. Можно сказать лишь, что эта особенность не связана с какими-нибудь психическими отклонениями и, скорее всего, имеет отношение к стрессам и переживаниям.
Вылечить это невозможно и все что вы можете сделать в данной ситуации – это купить беруши.

Ваш партнер дергает ногами во сне и тем самым мешает вам спать? Это нарушение сна является наиболее распространенным и иначе называется синдромом беспокойных ног. Человек, который страдает этим нарушением, чувствует в ногах зуд и мурашки и эти ощущения исчезают только тогда, когда ноги начинают двигаться. Этот синдром часто сопутствует некоторым заболеваниям, например, сахарному диабету или является побочным действием при приеме некоторых лекарственных средств, например, противоаллергенных.
Причиной этого синдрома может стать и недостаток железа в организме. В такой ситуации рекомендовано посетить невролога. Облегчить это состояние вы сможете с помощью контрастного душа, расслабляющих ванн, массажа. Для того чтобы вы меньше чувствовали движения своего партнера, спите с ним под разными одеялами.