Питание с учетом возраста

Июль 27
2009

Питание с учетом возраста

Не зря в народе говорят: «Каждому овощу – свое время».

Не зря в народе говорят: «Каждому овощу – свое время».
То же самое можно сказать и о диетах, которые в каждом возрасте должны быть подходящими именно для того или иного человека.
Ведь в нашем организме с возрастом происходят физиологические изменения различного характера, но и это еще не все.
Помимо этого, в разном возрасте людям свойственны определенные привычки, в большей степени вредные, и этот факт также следует учитывать.

Вспомните себя в период беременности и после родов, ведь наверняка у вас наблюдались какие-либо пищевые пристрастия, да и молодые мамочки имеют привычку пробовать все то, что готовится для малыша, а это также может стать причиной набора лишних килограммов.
Давайте же поговорим об этом более детально.

Если вы перешагнули тридцатилетний рубеж , то вам следует лишь сократить количество потребляемых калорий.
Если в качестве примера взять условное количество требуемых калорий в сутки, которое составляет две тысячи, то достаточно сократить их число до полутора тысяч, и вы будете терять в неделю до половины килограмма своего веса.
Но, вы и сами знаете свою суточную потребность в пище, которая может быть больше или меньше средней величины.
Поэтому сократите ее на те же самые пятьсот калорий, и результат будет тот же.
Можете воспользоваться одной хитростью, которая позволит вам съесть меньше.
Заключается она в том, что перед каждым приемом пищи вам следует съедать по одному яблоку, и вы сократите калорийность съеденной впоследствии пищи почти на двести калорий.

Если же вам за сорок , то единовременное похудание вам не поможет, так как в организме происходит замедление обменных процессов.
Поэтому следует отказаться от четырех-пяти процентов дневного рациона.
Да и зачастую присутствует привычка все свои неурядицы заедать чем-либо.
А вот этого делать не следует, найдите себе более полезное занятие, которое поможет вам успокоиться.
Так же, как и в предыдущем случае, для похудания следует дополнительно сократить суточный рацион на пятьсот калорий.
Чтобы переход на «урезанный» рацион был менее болезненным, то можно начать с того, что соки или газированные напитки заменить несладким чаем.
И между приемами пищи следует постепенно отказаться от перекусов.

Если же вам больше пятидесяти...
Обменные процессы еще более замедляются, а потому следует сократить дневную норму еще на четыре процента, а для похудания на все те же пресловутые пятьсот калорий.
Чтобы вам было легче добиться результата, сделайте более усиленным завтрак и придерживайтесь строгого режима питания.
Можно попробовать заменить некоторые продукты их соевыми аналогами, что также позволит вам попрощаться с лишними килограммами.
А вот неожиданных сюрпризов своему организму, в виде новых блюд делать не стоит, так как при этом возрастает уровень глюкозы и инсулина в крови, что приводит к отложению жиров под кожей.

http://www.gen.su