Все женщины хотят как можно дольше оставаться красивыми и привлекательными. С возрастом приходится уделять больше внимания уходу за кожей лица и шеи, чтобы сохранить молодость и красоту кожи. На сегодняшний день существует множество косметических средств (крема, маски-лифтинги, капсулы, гели), которые призваны бороться с морщинами. Помимо косметических средств, рекомендуется еще обратить внимание на питание. Предлагаем Вашему вниманию специальную диету, которая помогает бороться с морщинами: - добавляйте тертую морковь к соусам, салатам. Каротин, содержащийся в моркови, - отличный питательный источник для кожи; - добавляйте свежие листья шпината в салат. Шпинат содержит каротина больше, чем любой иной тип салата; - регулярно употребляйте в пишу фруктовые муссы (йогурт со свежими фруктами), ешьте абрикос, персики, манго, папайю. Фрукты содержат много витаминов и микроэлементов, а также много питательных веществ; - чаще употребляйте в пищу брокколи (пусть она у вас будет даже в замороженном виде), тушите ее вместе с другими овощами, добавляйте как гарнир к основным блюдам; - каждый день ешьте фруктовые салаты, как из свежих, так и из замороженных и законсервированных фруктов. Пусть фруктовые салаты войдут в привычку; - пейте фруктовые соки, которые богаты каротином. Если надоел апельсиновый либо яблочный сок, переходите на соки из тропических фруктов (папайи, манго); - старайтесь высыпаться, меньше переутомляться и волноваться. Ведь, как известно стресс оказывает большое влияние на состояние нашей кожи; - больше приятных эмоций в жизни, приятных встреч, приятных сюрпризов! Хорошее настроение и позитивный взгляд на жизнь не только помогают преодолевать трудности, но и благотворно сказываются на нашем здоровье. Кол-во - Пища - Бета каротин (млг) 1/2 порции - Брокколи (в вареном, тушенном виде) - 646 1/2 порции - Морковь в свежем, вареном, тушенном виде - 6280 1/2 порции - Шпинат (в вареном виде) - 4386 100 гр - Шпинат в сыром виде - 1196 1/2 порции - Брокколи в сыром виде - 634 1/2 порции - Запеченный картофель - 13092 1/4 порции - Сушеные абрикосы - 1403 1/2 порции - Свежие абрикосы - 1207 1/2 порции - Абрикосы законсервированные - 1230 © Елена Бык (efamily.ru).
|