Предотвращаем варикозное расширение вен

Лечение варикозного расширения вен требует регулярного внимания, постоянных занятий, использования специальных средств.
Именно поэтому необходимо принять все меры для того, чтобы предотвратить развитие варикозной болезни.
Какие меры служат профилактическими для этого недуга?
Об этом мы и поговорим ниже.

Совет 1. Обязательно контролируйте свой вес.
Мы уже писали о том, как вычислить индекс массы тела. Подсчитайте свой индекс и, если он выше нормы, то начните худеть.
Для этого вам потребуется не только придерживаться определенной диеты, но и регулярно заниматься физкультурой.

Совет 2. Специалисты убеждены, что если вы хотите избежать варикозного расширения вен, то вам необходимо отказаться от употребления кофе, крепкого чая.
Кроме того, необходимо будет бросить курить, так как курение может только усугубить проблему.

Совет 3. Регулярно занимайтесь гимнастикой.
Для профилактики варикозного расширения вен подойдут следующие упражнения:
Вечером, перед отходом ко сну, лягте на ровную поверхность на спину.
Ноги поднимите при этом так, чтобы одни были выше уровня сердца. Между вашими ногами и полом должен образоваться угол примерно тридцать-сорок пять градусов.
В таком положении необходимо удерживать ноги в течение десяти минут.
Важно отметить, что нужно следить и за тем, в каком положении находятся ноги во время сна.
Ночью подкладывайте под ноги подушечку, так, чтобы ноги были выше уровня сердца на десять сантиметров.

Совет 4. Если вы знаете, что вам предстоит тяжелый день, который придется провести на ногах, то не поленитесь надеть специальные колготки.
Они оказывают давление на вены, тем самым, поддерживая их стенки в нормальном тонусе.
Для того чтобы выбрать правильную степень компрессии, посетите специалиста, который подберет для вас именно ту степень, которая необходима именно вам с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Совет 5. Старайтесь не перегреваться на солнце или солярии.
Перед посещением солярия поговорите со специалистом, который объяснит вам, как правильно достигнуть желаемого золотистого оттенка кожи, не навредив при этом своему здоровью.
Старайтесь избегать нахождения под прямыми солнечными лучами, а в период с полудня и до пяти часов вечера, без крайней необходимости, не выходите из дома.
Так как именно вы эти часы наблюдается наивысшая степень солнечной активности.

Совет 6. Специалисты не советуют надевать туфли на высоком (особенно неустойчивом) каблуке и носить обувь без задника.
Не носите каблуки выше пяти-семи сантиметров.
Для повседневной жизни лучше выбирать обувь без каблука или на каблучке в два-три сантиметра, а вот красивые туфли на шпильках оставьте для торжественных случаев.

Совет 7. Возьмите за правило каждый день делать дренажный массаж ног, то есть массируйте свои ноги легкими поглаживаниями по направлению от стоп к туловищу.
Это улучшит кровообращение в ногах, позволит снять усталость и снять болевые ощущения.

http://www.gen.su