Ќовости  азахстана
»нформационный портал
  Locman.kz –азмер шрифта ¬верх

ѕопул€рное сегодн€


–еклама партнЄров


Error: Incorrect password!
Error: Incorrect password!

—ейчас читают


–еклама посетителей

 алендарь новостей

–азмер шрифта

ѕрогноз погоды


 урс валют
¬алюта ѕокупка ѕродажа
$
P


»з каких продуктов получить кальций?



»з каких продуктов получить кальций?

 альций играет весьма важную роль дл€ нормального функционировани€ всех систем организма.

 альций играет весьма важную роль дл€ нормального функционировани€ всех систем организма. ѕорой нехватка данного элемента способна спровоцировать развитие опасных недугов. „тобы восполнить недостаток кальци€, многие из нас предпочитают употребл€ть минерально-витаминные комплексы. Ќо в действительности некоторые продукты способны удовлетворить суточную потребность организма в кальции.

ƒавно существующее мнение о том, что молочные продукты и €вл€ютс€ основным источником кальци€, неверно. ¬ действительности есть продукты, которые в несколько раз больше содержат в себе кальци€ по сравнению с молочными продуктами.
≈динственное, что отличает молочные продукты от других так это то, что их можно употребл€ть практически без ограничений.

Ќередко, выбира€ дл€ себ€ молочные продукты в магазинах, возникает вопрос: в чем же больше кальци€ в молоке или же продуктах на его основе. Ѕольше всего кальци€ находитс€ в молочной сыворотке, по этой причине, во врем€ приготовлени€ домашнего творога или сыра часть сыворотки «исчезает», а вместе с ней и кальций.
Ќо вот сыр или творог, приготовленный производственным способом, содержит немного больше кальци€, чем те же продукты домашнего изготовлени€. Ёто объ€сн€етс€ тем, что во врем€ технологического процесса, чтобы ускорить процесс створаживани€, добавл€ют хлорид кальци€.

“акже бытует мнение, что кальцием богаты лишь продукты животного происхождени€, но вот в реальности данным элементом богаты и растительные продукты.   таким продуктам относ€тс€ бобы, орехи и семена, причем процент кальци€ в них гораздо выше, чем в том же молоке и его производных.
  примеру, в ста граммах сем€н кунжута содержитс€ около 800мг кальци€, а в ста граммах сем€н мака – полтора грамма кальци€. ј вот в том же количестве молока содержитс€ всего лишь 120мг кальци€.

ѕомимо сем€н, орехов и бобов кальци€ содержитс€ в большом количестве в зелени, а также в шиповнике.   примеру, в ста граммах шиповника присутствует около 257мг кальци€. ќтвар на основе шиповника известен всем своими целебными свойствами, как укрепл€ющего и витаминного средства, причем в шиповнике содержатс€ особые вещества, помогающие полностью усвоить кальций.
Ќо, пожалуй, рекордсменом по количеству кальци€ среди свежей зелени €вл€етс€ молода€ крапива: в ста граммах этого растени€ присутствует 713мг ценного элемента.

√лавное в погоне за здоровьем не перегнуть палку, и это касаетс€ также употреблени€ продуктов, богатых кальцием. ≈сли вы нуждаетесь в кальции, то это не означает, что сутки напролет вам следует употребл€ть кальцесодержащие продукты. ѕередозировка данного элемента ведет к образованию камней в мочевом пузыре и почках.  роме этого гиперкальциеми€ (переизбыток кальци€) провоцирует ослабление иммунитета, а также нарушает процессы свертываемости крови.

 

http://www.gen.su 


ѕоделитесь с друзь€ми



 омментарии пока отсутствуют







Ќа главную
Ќазад
—ледующа€

ѕросмотров 19
–абота на дому


¬рем€ загрузки страницы 2.081 сек.
’остинг - –азработка - —опровождение.
Copyright © 2007-2015 All Rights Reserved
?>