Берегите глаза

Январь 09
2010

Берегите глаза

Когда человек работает на компьютере, огромная нагрузка ложится на его глаза. Следующие простые упражнения помогут вам, уважаемые читатели, не только снять напряжение от работы с компьютером, но и сохранить зрение.

1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

6. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

7. Быстро поморгать обеими глазами, после чего посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

Выполняйте эти упражнения при первых признаках утомления глаз или просто тогда, когда выдастся свободная минутка - и ваши глаза скажут вам спасибо. Да, расскажите об этих упражнения вашим детям. Если они помногу общаются с компьютером, такие упражнения им не повредят. Да, и ещё один момент. Когда вы работаете за компьютером (или читаете - всё равно) постарайтесь время от времени отрывать взгляд от монитора. Это часто помогает предотвратить возникновение усталости или, по крайней мере, значительно отодвинуть её появление.

Источник: http://www.winsov.ru